疫情自我关照(疫情自我关照手抄报)

陷入“肺炎恐慌
”怎么办?6个方法,应对疫情带来的不良心理反应

通过深呼吸调节身体状态。刚开始可能觉得深呼吸有些难 ，多试几次就能掌握 。挑战引发焦虑的念头：当出现焦虑念头时
，主动去挑战和质疑这些念头，例如思考“我真的感染了吗？有没有其他可能性？”等 ，以缓解焦虑情绪
。

勤洗手（七步洗手法）
，使用含酒精的免洗消毒液。保持室内通风，定期消毒门把手、手机等高频接触物品 。

心理压力和情绪反应在抗击疫情第一线的医务人员需要面对一系列特殊的心理压力 ，包括：害怕自己被感染
。过年不能回家
，和家人失散了。艰难的救援工作临时调动工作地点，临时换班面对危重病人的痛苦和死亡 。

余生,请好好爱自己

〖壹〗 、余生 ，相信美好，就会遇见美好
。做个内心强大的人
，过去一笑而过，将来安然以待。往后余生 ，惜我者
，我惜之；冷我者，我弃之 ，好好爱自己 。余生
，请继续好好爱自己，关爱自己 ，才能从烦恼中解脱。生活还要继续
，余生好好爱自己
。往后余生为自己制造好盔甲，努力工作学习 ，好好爱自己。

〖贰〗
、余生很贵
，患得患失不如顺其自然，纠结遗憾不如随遇而安 。比较好的发生 ，永远在当下，学会看淡
，学会释怀，平和自己的心态 ，一切都是
，比较好的安排
。朋友们！早安！2余生很贵，请别将就。如果你是真心喜欢一个人 ，那么就大胆说出来
，至少让自己尝试被拒绝的一个理由 。

〖叁〗、余生好好爱自己强调的是在剩下的生命时间里，要充分关爱自己
。它传达了一个人应该在未来的岁月里 ，更加珍惜自己
，对自己好一点，照顾自己的身心健康和幸福。好好爱自己则是对自己的一种动词性的呼唤和要求 。它表示一个人要珍爱自己 ，尊重自己
，承担起照顾好自己的责任
。

〖肆〗 、一路走来，我们都不容易 ，最不容易的人，是我们自己
，所以，往后余生 ，我们都要懂得对自己好一点
，好好爱自己，好好善待自己 ，别辜负了自己。人生好好活着就是胜利
，挣钱只是游戏，健康才是目的 ，请善待自己
，往后余生，莫跟任何人生气 ，好好珍惜自己
，好好爱惜自己 。

自我关照之实操篇

〖壹〗
、回忆和体验自己最骄傲，最自豪的时刻和感受 ，回忆在每一次遇到危机时你曾如何有效应对，肯定自我潜能
，积极自 我鼓励，提升自我价值感
。如何通过转移注意力调节情绪？『1』情绪不好时不妨尝试聆听音乐。『2』挥毫舞墨的书画不仅可以陶冶人的情操 ，还可以帮助我们化解各种不良情绪 。

〖贰〗、大学生自我介绍1分钟1 本人诚实
，热情，具有良好的人际关系 ，极富创造力与创新意识
，具有较强的 逻辑思维 和组织协调能力，对事情认真 ，负责
，有很强的责任心和团队精神，为人自信 ，乐观
，处事冷静，服从领导安排 ，吃苦耐劳等。 本人能努力学习 、虚心请教
、认真负责、吃苦耐劳 、适应能力强、勇于接受新的挑战
。

〖叁〗
、情感层面的梳理与表达 先给自己一个情绪出口，把内心的空荡感转化为具体感受。可以尝试用情绪日记记录丈夫哪些行为让你觉得冷淡
，例如“他下班后一直看手机 ”“不再主动拥抱
”，再标注你当时的情绪是失落还是焦虑 。通过具体案例更容易找到问题关键点
。

〖肆〗、告别准备的实操方法准备软毛牙刷蘸温水湿润病人口唇 ，用棉签沾取少量蜂蜜涂抹在舌下
，既缓解干燥又象征甜蜜告别。提前录下家人轮流说的“谢谢您”“我们永远爱您 ”等短句，循环播放给病人听 。如涉及财产安排 ，建议请公证人员到病房办理
，避免刺激患者情绪
。