抗疫情心理课(疫情防控心理课)

中国人生科学学会疫情心理援助公益行动《对抗疫情的情绪专题课》等线...

〖壹〗 、行动背景与目标根据国家卫健委《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》，中国人生科学学会发起公益行动 ，旨在减轻疫情所致心理伤害
、促进社会稳定
，服务“停课不停教、不停学 ”政策，保障师生及家长心理健康 。

〖贰〗 、020年1月25日 ，大年初一
，清华大学 社会 科学学院心理学系携手北京幸福公益基金会联合发起了“抗击疫情，心理援助
”公益项目——2月2日开通24小时免费紧急心理援助热线 ，2月9日开通医护人员专线
，4月7日开通海外华人华侨和留学生专线
。

〖叁〗
、清华彭凯平教授认为疫情对年轻一代的伤害比想象中大，主要体现在心理问题增加、成长关键期受影响 、消极情绪与行为上升等方面。

〖肆〗
、换个说法就是 ，中国人生科学学会发的证书有含金量吗？我认为，从三个方面来看：证书的取得 。证书是否是通过认真学习和严格考试才取得的
。心理询问是专业性非常强的一项技术
，需要经过专业的理论学习和严谨规范的考试。

〖伍〗、特殊时期，特殊学习 ，让我们一起进入今天的特殊班会课
，这节班会课的主题是――《英雄，向您看齐》 。 认识英雄 『1』释义英雄 师：春天已至 ，希望在前
，我国疫情防控形势积极向好态势，我们即将取得抗击疫情的伟大胜利
。面对疫情 ，全国动员
，全民参与，团结一致 ，各省之间展现出非凡的团结行动力。

心理询问师教你如何面对疫情带来的心理恐慌?

〖壹〗 、进行自我心理调适
，摆脱负性情绪，注入正能量 一是认识到出现负面情绪很正常 ，接纳这些情绪反应，不指责埋怨自己；二是学习放松技巧 。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想（正念）技术等
，帮助平复情绪，缓解焦虑；三是利用社会支持系统。寻求家人
、朋友等帮助 ，通过沟通交流
，舒缓不良情绪，获得有效支持；四是采用积极生活方式
。

〖贰〗、通过参与自己感兴趣的活动 ，可以让自己的注意力从疫情上转移开
，从而缓解焦虑情绪。

〖叁〗 、这时候你意识到自己不大对劲，于是你在寻找帮助 。但是在寻找的过程会遇到很多不理解和没办法实际性的帮助到你 ，这时候会更恐慌
。所以个人建议：遇到这样的问题
，希望可以寻找到专业的心理询问师，或者到三甲医院看心理医生。

〖肆〗
、你好 ，我是浅浅心理老师
，国家二级心理询问师，家庭教育指导师 ，我喜欢问答家庭教育和心理领悟的问题，疫情期间我也家里宅
，就写了50多篇的心理疫情情绪调理的文章，感谢你给我的机会 。

〖伍〗、接纳情绪允许自己悲伤：疫情带来的失去 ，无论是亲人离世 、健康受损还是生活改变
，都可能引发强烈的悲伤
、愤怒、自责等情绪
。要明白这些情绪是正常的反应，不要压抑或否定它们。

抗“疫 ”护心:共筑心理健康防线

〖壹〗 、在疫情期间 ，共筑心理健康防线需要从认知调整
、行为管理、群体支持等多方面入手
，针对不同人群采取差异化策略，同时结合科学方法缓解焦虑情绪 。具体措施如下：理解疫情下的心理反应机制焦虑的根源：心理学研究表明 ，焦虑源于对不确定性和失控感的过度感知
。

〖贰〗 、同时筑牢了守护群众健康平安的防线
，形成“疫苗护体
、禁毒护心
”的双重保障。

〖叁〗、他们义无反顾坚守岗位，这一群“守夜人”用自己的初心与坚守驱散了冬日的严寒 ，用责任和担当谱写了青春最美的乐章
，共同筑起了疫情防控的坚强防线 。

〖肆〗 、0岁后常吃这四种水果，能直接养护心血管、护肠道
、增强抵抗力： 苹果——综合型“护心卫士 ” 苹果是典型的“慢病友好型
”水果 ，尤其适合牙口逐渐退化的老年人
。果胶和膳食纤维能改善肠道蠕动不足的问题，多酚类物质（如槲皮素）可保护血管弹性
，降低胆固醇堆积风险。

〖伍〗、红豆杉的四大保健效果如下：利尿消肿，辅助治疗肾脏疾病红豆杉具有显著的利尿作用 ，可促进体内多余水分排出
，缓解因肾脏功能异常引发的水肿症状 。其药用成分对糖尿病 、肾炎
、小便不利、淋病等肾脏相关疾病有辅助治疗作用，通过改善体液循环减轻肾脏负担。